学工处讯（通讯员 曹国光）“用温柔的态度对待走神和自己，不必责怪自己，只需要把注意力……”伴随着聆听正念音频的引导语，11月1日，由我校学生心理健康教育中心举办的第9期“21天幸福实践打卡行动营”项目正式结营。
历时一个月，正念音频播放练习六千余次，表达性书写幸福瞬间六千余次。随着最后一次身体扫描练习和对“自我”理解的表达性书写任务的完成，来自19个学院共计299名学生参加了此次幸福实践行动营，收获了自己的幸福秘笈。
常态化疫情防控背景下大学生心理健康教育工作如何开展？我校学生心理健康教育中心积极思考和探索，依托“一站式”学生社区共享空间建设，探索出一套适合我校学生心理和行为特点，具备相对稳定性、可操作化且循证实践特点的数字化线上心理健康干预产品：基于正念和积极心理干预的幸福实践行动营。
数字化线上心理健康干预产品包含两个部分：“正念练习”和“积极心理学表达性书写”。第一部分“正念练习”中，参与者每日需要在10-15分钟左右的正念音频的引导下练习正念，通过持续不断的练习，参与者能够逐步学会“正念呼吸技能、正念进食技能、身体扫描技能、坐姿站姿冥想技能、正念行走技能、与情绪共处技能”等正念技能，从而实现从整体上提升个体心理健康韧性。第二部分“积极心理学表达性书写”，主要通过人体五大感官系统，引导参与者更加仔细地感受生活，用“好奇”的眼光去发现生活中的幸福瞬间，并且书写下来。
本期行动营自开营以来，以宝石花“一站式”学生社区共享空间为主阵地，通过线上社群陪伴，同学们积极参与练习，热情打卡分享。法学12001班葛园园同学谈到：“每天的正念练习真的是让我放下一切，回归自我和宁静的好办法！每天和自己待10分钟，通过表达性书写，我发现了生活中很多平时忽略的美好瞬间，感恩遇见！”实践项目的参与度达97%，总体满意度达8.84（满分10分制）。
心理健康教育是推进“健康中国建设”的题中之义，也是实现高校立德树人目标的基本途径。我校学生心理健康教育中心结合现实背景，不断探索新的形式和途径，以期增强大学生心理健康的灵活性和韧性，提升学生遇到挫折时的心理复原力，不断实现学生对美好生活的向往，增强学生的满足感、获得感和幸福感。
（责任编辑 万钰）
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