一、什么是团体心理辅导工作坊？
团体心理辅导工作坊通常由1-2个带领者，8-12个固定的成员组成一个小组，定期聚会。通常每周1次，每次1.5-2小时，持续6-8周。通过团体成员间的互动，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我、探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，激发个体潜能，增强适应能力的助人过程。
二、团体心理辅导工作坊能够带来什么？
团体提供了多元化的视角与信息，从其他成员身上你总可以发现（体验到）与自己的不同点，也总可以发现（体验到）共同点。团体是一个共享信息、宣泄情绪、澄清问题、互相支持、促进行动的地方。
三、团体对成员有何要求？
除一些特别主题的团体辅导需要小组成员具备一定的参与标准。一般来讲，团体辅导适用于所有人参加。一旦选择参加小组，就需要尽量准时出席，对于团体中谈及的私密话题不在团体外提及，以保护成员的个人隐私。在团体中，个体能更加注重此时此地的感受，尝试新的行为和想法，给予成员建设性的反馈等。
四、团体心理辅导工作坊介绍
1.认知行为取向情绪（抑郁）管理团体辅导
团体领导者简介：
曹国光，男，讲师，长江大学学生心理健康教育中心专职心理咨询师，国家二级心理咨询师，王建平第四届认知行为治疗CBT连续培训项目班学员。
陈彦君，女，长江大学教育与体育学院应用心理专业11801班本科生
团体名称 |
认知行为取向情绪（抑郁）管理团体辅导 |
团体目标 |
运用CBT的技术和方法帮助改善情绪，恢复功能良好的生活结构 |
团体对象 |
东校区全日制在校生 |
团体规模 |
8-10人 |
团体领导者 |
曹国光，陈彦君 |
团体时间 |
6-11周，周四15:00-17:00，6次，每次1.5小时 |
团体地点 |
东校区学生心理健康教育中心415团体心理辅导室 |
理论基础 |
认知与行为治疗理论 |
团体形式 |
封闭式结构化小组 |
团体简介 |
认知行为模式表明：个体对情境的解释（而不是情境本身）会影响个体随后的情绪、行为和生理反应。这些解释常常以自动思维的形式表现出来。批判性地检查他们的思维并纠正认知错误常常会让他们感觉好一些。处于痛苦状态下的人们可能不会使用这种批判性的检验，认知行为治疗（CBT）让我们拥有工具，有意识，有步骤去评估我们的自动思维，进而有改善情绪的可能性。 本团体为持续六次，一周一次的封闭式结构小组。在认知与行为治疗理论基础上，旨在建立一个坦诚、信任、接纳的气氛，使组员在安全、自在、温暖的氛围下畅所欲言，了解自己的认知模式，运用CBT的技术和方法帮助改善情绪，恢复功能良好的生活结构。 |
团体大体计划 |
次数 |
名称 |
主题和目标 |
一 |
相互认识 |
1.团体成员相互认识；建立团体，澄清团体性质，了解成员对团体的期望； 2.成员共同制定团体契约； 3.介绍认知三角模型 4.家庭作业1：建立表达感受的情绪库 |
二 |
识别和命名情绪 |
1.区分情绪和自动思维 2.命名情绪 3.评定情绪的强度 4.家庭作业2：认知模式组织情境、自动思维和情绪 |
三 |
认知重建技术： 认知三栏表 |
1.区分事实、想法和情绪 2.用第三人称记录想法 3.了解想法如何影响情绪 4.家庭作业3：认知三栏表 |
四 |
认知重建技术： 苏格拉底式提问 |
1.验证想法的真实性 2.认知歪曲清单 3.培养解决困难的信心 4.家庭作业4：认知五栏表 |
五 |
行为改变技术 |
1.行为激活，活动安排 2.行为实验 3.问题解决和应对策略 4.家庭作业5：周活动安排表 |
六 |
小组结束 |
1.回顾家庭作业 2.成员感受分享 3.展望未来 |
2.“压力来袭，轻松面对”团体心理辅导
团体领导者简介：
易蕾，女，长江大学学生心理健康教育中心兼职咨询师，长江大学教育与体育学院2020级心理学研究生。
夏露，女，长江大学教育与体育学院应用心理专业11801班本科生。
团体名称 |
“压力来袭，轻松面对”团体心理辅导 |
团体目标 |
正确识别压力，压力源；认识自己的不合理信念；学会放松、减压 |
团体对象 |
西校区全日制在校生 |
团体规模 |
8-12人 |
团体领导者 |
易蕾，夏露 |
团体时间 |
6-11周，周四15:00-17:00，6次，每次1.5小时 |
团体地点 |
西校区行政楼四楼团体心理辅导室 |
理论基础 |
合理情绪疗法，情绪abc理论 |
团体形式 |
封闭式结构化小组 |
团体简介 |
美国心理学家艾利斯认为不正确的认知与思维正是生活压力的来源，诱发性事件是否会转化为人们的情绪或行为方面的后果，主要取决于人们对事件的看法。他提出的ABC理论认为信念或看法才会引起情绪或行为方面的后果，而不是诱发性事件本身。每个人都多多少少存在一些不合理信念，不合理信念的具体特征有：(1)绝对化的要求。指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定发生或不会发生的信念，它通常与“必须”、“应该”这类字眼连在一起。(2)过分概括化。这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。(3)糟糕至极。这是一种将可能的不良后果无限严重化的思维定势。正是带有这样特征的思维导致了我们的某些压力。 本团体为持续六次，一周一次的封闭式结构小组。在情绪abc理论基础上，旨在建立一个坦诚、信任、接纳的气氛，使组员在安全、自在、温暖的氛围下畅所欲言，了解自己的不合理情绪，学会放松、减压。 |
团体大体计划 |
次数 |
名称 |
主题和目标 |
一 |
相遇是缘 |
1.你我初相识：初步认识； 2.成员共同制定团体契约； 3.突围闯关：感受压力 4.我的压力故事 |
二 |
合理信念 |
1.群龙戏珠：热身 2.传递信息：表达情感 3.我是谁：强化自我认识 4.不合理信念 |
三 |
支持系统 |
1.快乐兔子：热身 2.好心情唱出来：放松 3.信任之旅 4.那些花儿 |
四 |
管理生活 |
1.汪洋中的一条船：团队协作 2.脑力激荡：管理时间 3.寻找生活目标 4.墓志铭：规划人生 |
五 |
放松减压 |
1.坐地起身：热身 2.扳手腕：增加自信 3.分担压力：学会倾诉 4.身体放松法：学会放松 |
六 |
压力应对及结束 |
1.戴高帽 2.秘密大会串 3.应对方案 4.你说我说 |
3.“新环境，新成长，新伙伴”人际关系成长团体辅导
团体领导者简介：
张竞月，女，长江大学学生心理健康教育中心兼职咨询师，长江大学教育与体育学院2020级心理学研究生。
陈龙，男，长江大学教育与体育学院应用心理专业11801班本科生。
团体名称 |
“新环境，新成长，新伙伴” |
团体目标 |
全面深入的认识自我；加强人际交往能力 |
团体对象 |
西校区全日制在校生 |
团体规模 |
8-12人 |
团体领导者 |
张竞月，陈龙 |
团体时间 |
6-11周，周五15:00-17:00，6次，每次1.5小时 |
团体地点 |
西校区行政楼4楼心理健康教育中心团体心理辅导室 |
理论基础 |
社会适应理论；人际沟通分析理论 |
团体形式 |
封闭式结构化小组 |
团体简介 |
人际关系成长团体为持续六次、一周一次的封闭式结构小组，本团体将为你提供一个安全的心理氛围，你将会在团体老师的带领下，与一群和你一样有着类似人际困扰的同学，一起探讨交流。通过彼此真实的互动，借助团体的力量和资源，了解自己的人际交往模式，尝试不同的人际交往方式，提升解决人际问题的能力，改善自身的人际关系。 |
团体大体计划 |
次数 |
名称 |
主题和目标 |
一 |
天南地北话相识 |
1.团体成员相互认识；建立团体，澄清团体性质，了解成员对团体的期望； 2.成员共同制定团体契约；明确自己在团体中的责任和义务 |
二 |
认识自我 |
1.让成员之间互相了解，互相接纳 2.强化自我认识，促进自我接纳 3.澄清个人的价值观 4.明确自己的重要性。 |
三 |
开启信任之旅 |
1.加深对团体成员的了解。 2.通过助人与受助的体验.增加对他人的信任与接纳程度。 3.明确自己的交往模式 4.家庭作业 |
四 |
沟通策略训练营（一） |
1.让成员体验双向沟通的重要性，学会双向沟通。 2.学习在交往中关注与倾听他人 3.了解人际之间的非理性想法。 |
五 |
沟通策略集中营（二） |
1.让成员明白非语言表达的重要性 2.培养团队合作能力。 3.练习非语言交流。 |
六 |
小组结束 |
1.回顾团辅经历 2.成员分享感受 3.展望未来 |
五、团体心理辅导预约报名通道
长江大学学生心理健康教育中心
2021年9月23日
